MARATÓ EMPÚRIES 4/05/08 + 10KM DE CARDEDEU 18/05/08

5ª Marató realitzada.

10km de Cardedeu finalitzats 2 setmanes més tard.

Temps Marathon: 3:32:15

Temps 10km: 40'58

Següent cursa: 10km Manlleu-Vic

Següent cursa a buscar resultat: 10km PINEDA DE MAR

MARATÓ DE BARCELONA 02.03.08

Doncs si, ja tinc una marató més al sac. I ja és la 4rta.



Aquesta potser va ser la que vaig tenir més responsabilitat de totes perquè havia d’acompanyar al meu pare durant els 42.195 metres que consta la marató a un ritme de 5'35-40''/km.


I si, i tant que ho varem fer, però fins el 30, aleshores les forces ja minvaven i el temps final va ser de 4h9'21'' MMP del meu pare.


Va ser tot un èxit ja que sempre em vaig trobar molt bé i no vaig tenir sensació de fatiga muscular en cap moment.


Ara a preparar la mitja de Cunit, que és d’aquí a dues setmanes.

LA LLEGENDA CONTINUA...

Després de l'operació ja m'estic tornant a sentir bé. D'aquí 3 setmanes farem la marató de Barcelona, però abans participarem segurament a la mitja de Gavà aquesta mateixa setmana, i la setmana que ve els 10km Vila de Sant Boi.

Per fi, puc començar a sentir-me com abans.

25 de NOVEMBRE de 2007

Un dia per recordar!!!!!







Dia de la Jean Bouin. Fa 2 setmanes que estic entrenant molt bé, amb sèries i bastants quilòmetres acumulats.

Les sensacions són boníssimes. Ahir a la nit, rodatge de 10 minuts per destensar músculs.

Avui, 7.30 del matí. Cap a Barcelona.

Arribo a les 8.20h. Com sempre aparquem allà on ho fem sempre.


Anem a buscar el dorsal. Per cert, avui tenia una companyia de luxeee :) MuuuaaAAAA!!!


Em poso el dorsal, corro 1 minutet, em situo a la línia de sortida.
Queden 2 minutets per la sortida. Faig uns quants estiraments principals, quàdriceps, bessons, isquios, ...


I pummmmm sortida. 1r quilòmetre a 3.26, vaig ràpid però molt bé de sensacions. 2n quilòmetre a 3.46 i ja cap el tercer ens posem a ritme de creuer, toca la Gran Via, llarga d'uns 2.5km, que si ja vas forçat es poden fer llarguíssims (3.40-3.45'/km)

Girem cua en el km.5. El marco en 18'23''. Vaig a ritme de fer 37', però em conformo en portar el meu ritme, no vull partir molt durant el final.

Últim quilòmetre, última pujadeta, baixada, línia de meta, veig el 37 i escaix.....apretaaaaaaaa Marccccccccccc....vaaaaaaaaa!!!!!



Ja està, final.

Respiro tranquil!


Sorpresa!!!!!!!!


37'43'' NEW PERSONAL RECORD en cursa oficial






Dijous operació... Esperem que la recuperació sigui ràpida.






Arreveure!!!

Salut i km’s,
Markinho

Marató del Mediterrani 28.10.2007

El dissabte després de molts dies de descans vaig decidir apropar-me a Barcelona per tal d'apuntar-me a última hora a la marató.

L'objectiu era acabar-la com fos, i així ho vaig fer. Des de feia molts mesos estava mentalitzat per fer-la, però just abans, l'últim mes abans de la marató, pummmmmm...lesió :'(
Però no em vaig rendir. Vaig dir, Marc aquesta marató la fas si o si.

I sense entrenament, i quan dic sense entrenament és sense entrenament, per tant 0km em vaig llençar a fer-la.
Per això tot aquest últim mes, m'he estat mentalitzant, perquè ja que no podia entrenar físicament, psicològicament m'estava ja mentalitzant. El poder de la ment és molt gran. Amb la ment, amb el psique, podem fer de coses que ens semblen impossibles, pasar-les a possibles.

Jo ja sabia que des del km. 30 el meu estat físic cauria en un descens empicat. I així va ser. Fins el km 30 el ritme fou de 4'45''/km, del qual anava molt còmode, però clar, un cop arribat en aquest punt, la psique juga un paper molt important.

L'esforç per aconseguir un objectiu, una fita, un èxit personal, el simple fet s'intatar superar-se a un mateix, conèixer el seu propi cos, els seus propis límits és impresionant.

Encara que molts de vosaltres podrieu pensar, aquest en Markinho està boig, a partir del km.30 vaig començar a gaudir. Vaig començar a disfrutar.

El fet de corre, pas a pas, implicava el fet descoltar el meu cos. Escoltar com reaccionava, com em sentia segon a segon, minut a minut...
És realment molt conmovador disfrutar del patiment.

D'aquest patiment s'en esdevé experiència, no solsament en l'atletisme, sinó que aquest patiment és aplicable a molt àmbits de la vida.

Doncs ve, deixem-nos ja de rollos jejejeje i centrem-nos amb la marató.

Tal i com us he dit, fins el km. 30 anava molt bé, calculant el pas, el ritme, l'alimentació que fos l'adecuada, però en aquest punt, el meu cos diu prou. Comencen a aparèixer les rampes. Són un no parar, la solitud de la marató fa que no et treguis del cap les rampes... El circuit és monòtom i aburrit, però aquest circuit, aquesta marató l'he decidit fer-la jo, i per tant, la penso acabar...
Arribo en el km.38 i vinga ara punja el pont, i quin pon, si amb prou feines podia corre en pla, imagineu-vos en pujada, on les rampes es multimplicaven per 100, encara que crec que més eren impossibles. Les cames, sense donar-lis l'ordre destirar-les, s'em estiràben soles, s'em posaben tenses, però ja la l'acabaria...

Arribem al canal, queden 2 km, però quins quilòmetres... Buff que llargs que es fan, aburrits i pesats, em passen uns 4 corredors, estic passiu, penso: que m'edalantin, ja més igual, però en el 5è que m'adelanta penso: Markinho aquest no marxa més de 2 metres i m'enganxo al seu darrere, pujant considerablement el ritme...

Km. 41 Ànims Markinho que s'acaba, si ja n'has fet 41, ara per 1 quedaràs malament? I continuem amb el ritme de 5'20''/km i ja estic al km.42, vaaaaaaa que ja estàsssssss i intento oblidar-me de les rampes, dels dolors, dels mals, i acabo la marató esprintant jijjiji és a dir a un ritme de 4'20''/km jejejejee

Temps final: 3h44'

Objectiu: Assolit!

PD: Gràcies a molts correcats pels ànims que em vareu donar i tot el vostre suport, que realment en alguns moments s'agraeixen i molt.

Gràcies a tots!!!!

Ens veiem a Barcelona 2008!

Markinho

Dilluns 8 d'octubre de 2007

Bon resultat a la mitja de Sant Cugat (1h30'26'')

Aquesta setmana farem la mitja de Roda de Ter per ja polir la forma de cara el dia 28 d'aquest mateix mes.





Les ganes i són, ara només i falten un parell de tiradetes llargues i a bon ritme i a reposar fins el dia M.








Una abraçada a tots,


Markinho

Dissabte 6 d'octubre de 2007

I demà diumenge dia 7/10 la mitja Marató de Sant Cugat 2007!

Una mitja marató molt dura, de la qual intentarem mantenir sempre un ritme per sota de 4'14''/km durant una distància de 21.097m

Així doncs anem pujant quilometratge i ritme a les cames per afrontar el pròxim dia 28 d'octubre la marató del Mediterrani.

Sobre l'altre cursa feta a l'Ametlla va anar molt bé i vaig complir tots els objectius preestablerts.

Així doncs, afrontem aquesta setmana també amb molt d'optimisme.

Markinho